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Lucia Liencres

Del 4 al 8 de Septiembre de 2017

La palabra yoga significa  unión. El propósito del yoga es la unión del cuerpo, el alma y la mente con el fin de encontrar la felicidad de vivir en el momento presente de forma consciente.
Lucia Liencres junto al equipo de Organic Sailing hemos creado este maravilloso retiro para aunar la práctica de yoga y la alimentación saludable con la diversión, la desconexión y unas vacaciones inolvidables. Por todo ello os proponen un retiro de yoga y alimentación detox a bordo de dos exclusivos catamaranes que navegarán por las costas de Formentera, durante 5 días, fondeando cada noche en un paraje único y diferente. El programa que hemos diseñado incluye varias clases de yoga diarias, talleres de alimentación saludable, excursiones a enclaves idílicos e inaccesibles desde tierra y mucho tiempo para disfrutar de las aguas cristalinas que esta paradisiaca isla ofrece.
Serán 5 días de práctica diaria, deliciosa comida detoxificante, cielos estrellados, atardeceres inolvidables desde el mar, lecturas y charlas inspiradoras, snorkel, paddle surf, playas virgenes y mercadillos formentereños. un retiro repleto de instantes mágicos que jamás olvidarás Del 4 al 8 de Septiembre.

GREENBOAT: 

El “Greenboat”, un fantástico velero de 54 pies (17m) con 5 camarotes dobles diseñado teniendo en cuenta la sostenibilidad del mismo, el uso de energías renovables y la gestión de residuos.  El catamaran es un Nautitech 54.2 nuevo, con todas las comodidades que un apartamento podría ofrecerte.
A bordo disfrutareis de unas vacaciones diferentes en un entorno inigualable, navegando por las mejores calas de las Pitusas, con alimentación ecológica y detox incluida y un sinfín de “water toys” (varias tablas de SUP, equipos de snorkel, wake board, knee board…). El catamaran cuenta con el equipo de Organic Sailing, el patrón Guillem y la marinera / health coach Amparo. Todos los alimentos con los que se prepararan las comidas durante el retiro son 100% ecológicos, de temporada y locales.

DIA 1: LUNES 4 DE SEPTIEMBRE

– 16h Embarque en una cala al sur de Ibiza, cercana al aeropuerto. (Por determinar)
– 17h Recepción, reparto de camarotes y puesta en común del programa para la semana por parte de los anfitriones. Comenzamos la navegación hacia Formentera. Si el tiempo lo permite, fondearemos en Illetes, nombrada una de las 10 mejores playas del mundo.
– 17,30h “Cómo nutrirnos conscientemente y detoxificar nuestro organismo tras los excesos” Charla introductoria sobre la energía de los alimentos a cargo de Amparo de Miguel, health coach y marinera del Greenboat.
– 19,30h Sunset yoga en la cubierta de Greenboat con Lucia Liencres.
– 21,30h Cena de bienvenida a bordo

DIA 2 MARTES 5 DE SEPTIEMBRE

– 7,30h Beach sunrise Yoga con Lucia Liencres
– 9,30h  Desayuno detox
– 10,30h Tiempo libre en Illetes: actividades de agua , paseo por la playa…
– 12,00h Taller de coaching nutricional: como diseñar un menú semanal saludable que rejuvenezca, detoxifique y mantenga nuestro peso ideal. Con Amparo de Miguel , chef y health coach del Greenboat.
– 15,00h Comida a bordo
– 16,30h Siesta, relax, lecturas o paseo por la playa. TIEMPO LIBRE.
– 19,30h Sunset yoga en la cubierta de Greenboat con Lucia Liencres.
– 21,30h Cena libre en Formentera.

DIA 3 MIERCOLES 6 DE SEPTIEMBRE:

– 7,30 Beach sunrise Yoga con Lucia Liencres
– 9,30 Desayuno y navegación a cala Sahona.
– 11,00 Tiempo libre en cala Sahona. Vamos a descubrir sus cuevas secretas con la zodiac y/o las tablas de Paddle. Veremos los mejores rincones escondidos de la isla, solo accesibles desde el mar!!
– 14:30 Comida a bordo.
– 15,30 Tiempo libre
– 18,00 Yoga en cubierta de Greenboat con Lucia Liencres
– 19,30 Excursión OPCIONAL con motos al mercadillo de la Mola, donde además de poder ver la artesanía que se produce en la isla, habrá música en directo.  Cena libre en la isla.

DIA 4 JUEVES 7 DE SEPTIEMBRE

– 7,30 Beach sunrise yoga con Lucia Liencres
– 9,30 Desayuno y tiempo libre en Cala Sahona.
– 10,30 taller de asanas específicas ( arm balance, extensiones, invertidas….). La temática del taller se decidirá en función del nivel de los asistentes al retiro.
– 14,30 Comida a bordo
– 16,00 Tiempo libre en Espalmador. Excursiones a tierra para hacer los baños de barro o para descubrir esta isla privada, única en el mundo
– 19,30  Sunset yoga en la cubierta de Greenboat con Lucia Liencres.
– 21,00 Cena de despedida en Es Palmador, a bordo del catamarán

DIA 5 VIERNES 8 DE SEPTIEMBRE:

– 7,30 Beach sunrise yoga con lucia Liencres
– 9,30 Desayuno
– 10,30 Tiempo libre, actividades de agua
– 13,00 Navegación hacia Ibiza
– 14,00 Comida abordo. Despedida del retiro
– 16,00 Desembarque

Conectarás con tu propio cuerpo, entenderás como funciona tu organismo y así sabrás escuchar las señales que te envía cuando hay un desequilibrio, antes de que la enfermedad se desarrolle.
Mejorarás la flexibilidad y la elasticidad, lo que ayuda a reducir la tensión del cuerpo, que muy a menudo provoca malas posturas y dolores musculares.
Evitarás, conforme sigas practicando lo aprendido, as you continue to practice, la pérdida de masa muscular. Pensamos que la debilidad muscular es inevitable con el paso del tiempo, pero no es así.
Dejarás de lado el estrés y todos los síntomas nocivos que este provoca en tu cuerpo : ansiedad, hipertensión…. El yoga reduce los niveles de cortisol y adrenalina.
– Con la practica continuada mejorarás la salud ósea: el yoga fortalece los huesos, lo que ayuda a evitar la osteoporosis.
Mejorarás la circulación sanguínea, el retorno venoso y el sistema linfático, con lo que sentirás unas piernas más ligeras al aportar más oxigeno a los tejidos circundantes. Poco a poco tendrás menos varices y celulitis, pues tendrás una correcta eliminación de los desechos metabólicos.
– Mejorará la calidad de tu sueño
– Tendrás mayor claridad menta y concentración.
Comenzarás a dejar de identificarte con tu ego, a mejorar tus emociones a encontrar la paz que hay dentro de ti y a CONFIAR..

Lucía Liencres es profesora de vinyasa yoga y practicante de asthanga. Cursó estudios de derecho y se dedicó durante sus primeros años profesionales a la abogacía y más tarde al brokerage de seguros. Llegó ahi como muchos otros, sin haberse cuestionado realmente si eso era lo que ella deseaba, si ese era su dharma o su verdadero propósito. Un día decidió salir de su zona de confort y le dio a su vida un giro de 180 grados.
Decidió formarse como profesora de yoga, sin pensar en dedicarse a ello profesionalmente, pero los cambios que sufrió en si misma y lo feliz que se sentía cada vez que practicaba, poco a poco la llevaron a ir dando más y más clases de yoga hasta finalmente dejar su último trabajo y dedicarse full-time a su verdadera pasión.
Tiene el titulo de la yoga Alliance (RYT400), la formación de yoga para niños con Christine Mc Ardle (RCYT200). Posee una formación como Experto en Nutrición y Planificación Dietética en la UCM. He hecho varios seminarios de meditación y un curso de Ayurveda (medicina hindú) y nutrición. A su escuela de yoga en Serrano 50 (madrid) asisten más de 150 alumnos y está desarrollando un nuevo proyecto online con videos sobre yoga, meditación y nutrición en español.

Clases de yoga con Lucia Liencre s diarias. Cada mañana comenzaremos el día con yoga en la playa, recibiendo la energía de la mañana, cuando todavía no hay nadie en las playas de la isla, y por la tarde, a última hora, también despediremos el día con otra clase de yoga, esta vez en cubierta del velero.
1 taller de yoga específico con Lucia Liencres,edicado al desarrollo de un tipo de asanas. (dependiendo del grupo se decidirá si arm balance, extensiones, invertidas….)
Talleres de alimentación saludable con Amparo de Miguel, health coach del Greenboat.
Todos los desayunos, comidas y cenas excepto las 2 cenas que se indican como libres en el programa. En Organic Sailing siempre se cocina con ingredientes frescos, 100% ecológicos, y superfoods, sin gluten, sin lácteos, sin productos procesados y sin carne.
Acomodación en camarote cada 2 personas, con cama de matrimonio y baño privado.
-Uso de los juegos de agua y deportes acuáticos ( SUP, donut, snorkel, wake board, knee board y dinghy para ir a las playas)
– Navegación por las mejores calas de Formentera, cada noche fondearemos en una playa diferente.

– Vuelos a Ibiza
– 2 cenas en la isla
– alquiler de motos o bicicletas en Formentera

1.750€ por persona en camarote compartido con acompañante. (3.500€ por camarote)

Aprovecha esta oportunidad, única! para disfrutar de la magia de las islas, las noches estrelladas desde el catamaran y unos días de ensueño al tiempo que aprendes a practicar yoga, detoxificar tu cuerpo y reconectarte contigo mismo/a.

Una aventura inolvidable!